SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • prozba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, cwicze od 3 lat 82kg wagi poniewaz od dluzszego czasu obserwuje swoj organizm doszedlem metoda prob i bledow do wnioskow ze dla mnie najlepsze sa -posilki co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-10-08 15:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + sup ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie cwicze 6 miesiecy bez diety a teraz chce zaczac z dieta . chce kupic Creatine Mega Caps i gdzie to wstawic ??? czy lepiej kupic jakis stack kreatynowy ?? * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o lyzka miodu - 10g o oliwa 10 g * II posiłek (szkola ;/) o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-12-17 18:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawki:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z Obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100kcal. Moja waga to 73. Wzrost 176.Wiek 18 lat. BMI=23.5%. Nie stosowałem żadnych odżywek i białka. Dopiero teraz po roku ćwiczeń chcę kupić SFD WPC Protein ECONO v2. I Posiłek "6.00": 70g płatków owsianych 30g rodzynek suszonych 230g "szklanka" mleka 0,5% 10g Oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-08-20 14:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo ciągle się redukuję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bieganie ok 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : normalny posiłek z miechem ;d Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2015-01-02 18:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z DOPASOWANIEM DIETY do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem bo mam posilki tak: 1 posilek - 6:30 2 posilek - 9:30 3 posilek - 12:30 4 posilek - 15:30 5 posilek - 18:30 (silownia od 19:00-20:40) 6 posilek potreningowy bezposrednio po carbo 60g/30g bialka 7 posilek - 21:30 ostatni posilek bialkowy 22:30-23:00 wyrko Mam takie pytanie, czy odstepy posilkowe sa dobre, no i czy moze byc tak ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-01-19 12:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka waze rowne 100kg na 190 wzrostu czy ta dieta jest dobra czy jakies zmianki byscie wprowadzili dzieki za odpowiedzi:]a obwody to 40 w bicepsie 89 w pasie klatka 113 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2004-02-15 13:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tak więc z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie wynosi mniej więcej 3600 kcal. Starałem sie rozłożyć składniki węgle - 50% białko - 30% oraz tłuszcze - 20%. 1 posiłek: Płatki owsiane 120 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 ml Jaja kurze całe 2 39,48 B 27,48 T 99,06 W 590,4 KCAL 2 posiłek: przedtreningowy Ryż paraboiled 100 g Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-04-28 18:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę zerknąć... DIETA%)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz 19 30/ Wt Siłka okolo 10 00/ środa SW godz 19 30/ czwartek siłka okolo 10/ Pt SW godz 18... także za wszelką pomoc jestem wdzięczny oto wymyślona przezemnie dieta 1 posiłek 7.00 (powiedzmy we wtorek przed treningiem) 200gr płątek owsianych 300 ml mleka, garść rodzynek, 100gr fistaszków, owoc lub warzywo, 0,5l wody. 2 posiłek 11. 00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-08-11 17:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- 55 kg ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim Możecie ocenić mi dietę?? Ważę 55 kg,mam 175cm. Jestem ektomorfikiem. Mam 16 lat. Od niedawna lecę na Ostrowi. Ale planuje zmienić białko Mój cel to uzyskanie ok.10 kg Oto dieta: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - twaróg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2010-01-07 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-04-19 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w zrobieniu dobrej diety mam taką czy jeste ona wystarczająco dobra ??? (I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy (III)posiłek 13:00 (przed treningiem) Ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa (mieszanka) oliwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2009-06-22 16:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! Dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-02-24 10:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie boleć głowa rano 2 tabletki ibupromu i było ok --Poniedziałek rano również ból głowy lekki. --Wtorek lekki ból głowy i iniekcja susty o 10:00 (250mg) --Środe o 17 posiłek i popiłem wodą. o 19 musiałem się zwolnić z pracy ledwo co prowadziłem motocykl. osłabienie (nogi jak z waty,jakby spadek cukru) , chwilowa biegunka, głębokie oddechy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2016-08-06 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dobra diete ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wielu postow stwierdziłem ze nawet po 6 miechach czwiczeni nie lapac sie za zadne dopingi itp itd wiec jade na sucho i chcialem wiedziec czy ta dieta jest dobra 1 posiłek 6 15 3 jajka na twardo z chlebem + 300 mln wody 2 posilek 10 35 2 kanapki z salata, serem bialym, i szynka 3 posiłek 13 20 to samo co powyzej 4 posiłek 16 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-09-04 21:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na początku ale wolę FBW i tak zostało. Waga stanęła na 125kg. Obwodowo mam mniejsze rozmiary sukcesywnie. Mam katering pudełkowy Sport 1800, 5 posiłków. Zdarzają się 6 i 7 posiłek (podjadanie poza pudełkami) stąd dieta dobrana na 1800. Powinienem jeść na poziomie 2800. Suple: WPC potreningowo od razu, BCAA na krótko przed i zaraz po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2018-02-21 18:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upgrade diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g sera żółtego Goudy 50 g twarogu chudego 20 ml mleka 1,5% tłuszczu (lub jogurt/maślanka) Białko: 32,9 Tłuszcze: 14,05 Węglowodany: 70,1 Kcal 517,85 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 80 g twarogu chudego (lub wołowina / ryba) 12 ml oliwy z oliwek + warzywa 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax miarka Xpand 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2007-05-07 15:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kumpla

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zpaotrzebowanie wynosi 2600 kcal to do tych 2600 dodajemy powiedzmy 300 na mase czy zostawiamy 3500??? Rozkład makroelementów: B - 110g T - 60g Ww - 220g a oto dieta: 1. posiłek 7:30 - 200ml 0,5% mleka - 80g płatków owsianych - 25g orzechów włoskich - 2 jaja - jakieś warzywo 2. posiłek 10:30 - kanapki z rybą lub mięchem - 10g oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-06-25 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu- masa +suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15.00 zazwyczaj średnia porcja spagethi bolognese, makaron z tuńczykiem, ryż z kurolem lub indykiem/ 18.00 po treningu podobnie jak wyżej (często też samieniam o 15 i 18 posiłek na ok. 70gram wafli ryżowych i puszka tuńczyka) 21.00 twaróg ok 125g chudy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak, wczesniej zabawa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-08-27 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zapytac jak mam zbic BF bo mam 18% sporo za duzo. BW-56% BM 43% chodzi mi o zbice BF wlasnie. wzrost 178 waga 75kg cwiczylem pol roku ale zlamalem reke i teraz znowu zaczalem i miesiac ponad cwicze. Moja dietka 1 posilek rano po wstaniu platki z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-12-07 13:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMAASSAA !! DIETA OCENCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 186cm 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal wspol.aktywnosci 1,4 b 130 t 152 w 292 na kilogram masy ciała b 1,7 t 2,0 w 3,8 // obliczane wg dziennika posiłków Vitalmax 1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 3,5% tł. 100 g płatki owsiane 15 ml oliwa z oliwek 20 g rodzynki 10 g nasiona słonecznika b 24 t 28 ww 90 kcal 707 2.posiłek II śniadanie 100 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2007-02-17 01:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)